На вчерашнем открытом занятии по медитации один из участников поделился интересным опытом: он пришёл на занятие в тревожном и беспокойном состоянии, но благодаря практике обнаружил состояние покоя. При этом тревожность не исчезла, но продолжала сосуществовать с этим глубоким покоем. Это очень важный опыт. Распространён подход к медитации, как к методу саморегуляции. Это значит, что когда нам не нравится наше состояние, мы его меняем. Но это не всегда возможно: есть множество причин, которые вызывают то или иное состояние, и без устранения этих причин состояние не устраняется, а устранить причины не всегда в нашей власти. Однако у нас есть способность к адаптации — к адаптации не только ко внешним, но и ко внутренним факторам дискомфорта. Именно в этом механизм эволюции — не в волевом изменении, но в адаптации и накоплении знания. Адаптация означает, что мы находим возможность сосуществовать с тем, что вызывает дискомфорт, и ощущение дискомфорта ослабевает или исчезает, хотя фактор, вызывавший дискомфорт, остаётся. Поэтому наша нервная система может быть возбуждена, мысли могут быть хаотичны, внимание нестабильно, мышцы спазмированы, дыхание сбивчиво, но при этом мы можем присутствовать в состоянии глубокого покоя и тонкого расслабления.
Собственно говоря, данный опыт и навык и являются предметом курса «Естественное состояние покоя», который начнётся в воскресенье 12 февраля. Курс не претендует на то, чтобы сразу развить способность к адаптации к физическому дискомфорту, но он показывает, как это сделать применительно к хаотическому движению мыслей и внимания. Это проще, чем адаптация к боли или грубому физическому расстройству, но принцип в точности тот же самый и, обнаружив его, можно постепенно развить способность адаптации и на более грубом уровне безусловно с пониманием того, что существуют и пределы адаптативности.
Начало курса 12 февраля. Есть скидки для нуждающихся и будут доступны записи. Подробности и ссылка для регистрации на моём сайте contemplative.club и на канале в Телеграм:
svobodauma
Подписывайтесь в Телеграм, поскольку другие платформы получения информации менее надёжны и зависят от прихоти их хозяев и администраторов или же перегружены ненужной информацией.
https://contemplative.club/natural-calm-state-ru-2023/
